Como lidar com a ansiedade?




A ansiedade é um dos maiores problemas da humanidade hoje. Não controlar a ansiedade pode acarretar problemas sérios de saúde, desconcentração no trabalho e por consequência baixa produtividade e dores de cabeça. O controle precisa ser feito e, depois de algum tempo, você conseguirá notar uma grande melhora na qualidade de vida. 

Como lidar com a ansiedade

Tome menos café

A cafeína, quando se trata de lidar com a ansiedade, não é sua amiga. O café vai fazer você ficar mais nervoso, para não mencionar que pode aumentar o nível de glicose em seu sangue se tiver muito açúcar. Corte o item caso queira diminuir a sua ansiedade e também ter uma saúde melhor.

Tomar muito café também deixa seu corpo em um estado mais difícil de adormecer, que por sua vez faz você ter menos sono e te deixa mais ansioso ainda. A solução é simples. Com a redução de cafeína você pode ganhar umas horas de sono a mais e ficar bem mais relaxado. 

Tenha mais tempo com a família e amigos

Ter um sistema de suporte apropriado na sua vida é essencial. Todo mundo deve gastar algum tempo de qualidade com parentes e amigos sem fazer nada importante, apenas estar com eles. Não precisa ser um evento planejado, você pode simplesmente sair com eles para um cinema, shopping ou algo menor ainda. 

Tal comportamento funciona de uma forma incrível quando você precisa aprender a lidar com a sua ansiedade. Todo o tempo que você gasta com sua família vai fortalecer o vínculo entre vocês e vai te ajudar bastante a se sentir mais relaxado. Isto irá permitir que você tenha alguém com quem pode falar quando o tempo ficar mais difícil ou quando as coisas não andarem bem.

Como lidar com a ansiedade

Aprenda a relaxar no final do dia

Aprender a relaxar no final do dia é essencial para controlar a ansiedade. Esta é uma obrigação para qualquer pessoa que trabalha , que precisam de algum  alívio da ansiedade natural da sua mente. Boas dicas são meditação e exercícios de respiração. Basta ir ao seu lugar calmo, sentar-se, fechar os olhos, concentrar-se na respiração lenta e tentar limpar sua cabeça. Esta é a parte mais difícil, mas com o tempo fica mais fácil. 

Tenha um hobby

Todo mundo precisa de um hobby para passar o tempo e relaxar a mente, e com você não é diferente. Algumas pessoas praticam esportes, outras cozinham, o importante é você mexer o corpo e não ficar pensando em seus problemas e ficar mais ansioso. Você pode ler, jogar vídeo game ou apenas ver um filme.

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