Ansiedade na adolescência: como lidar com ela?




Todos os adolescentes sentem ansiedade ao longo do tempo, mas alguns sentem-se mais ansiosos do que outros. Quando a ansiedade é demais, é preciso tomar cuidado, pois ela pode se tornar uma doença grave. 

ansiedade

O que é ansiedade?

Para os adolescentes ou qualquer outra pessoa, a ansiedade é uma reação normal ao estresse . Coisas como testes, conhecer novas pessoas, falar em público, ir a um encontro e competir em esportes podem nos fazer sentir apreensivo. Mas alguns adolescentes reagem muito mais fortemente a situações estressantes do que outras. Mesmo pensando sobre as situações, surge uma grande angústia.

A ansiedade pode ser uma coisa boa quando se ajuda a lidar com uma situação tensa. Por exemplo:  quando você está estudando para um teste, um pouco de ansiedade pode fazer você querer estudar muito, então você faz bem. Mas em outros momentos, a ansiedade pode ser prejudicial, especialmente quando é excessiva e irracional, e impede que você seja capaz de se concentrar.

Às vezes, a ansiedade pode vir entre você e seus amigos, especialmente quando você evitar sair com eles ou chamando-os porque você está muito apavorado ou tenso. É quando você precisa fazer alguma coisa para se sentir menos ansioso, para que você possa desfrutar plenamente da sua vida adolescente.

Como os adolescentes podem lidar com a ansiedade?

Muitos adolescentes encontram maneiras de lidar com a alta ansiedade que sentem. É importante reconhecer suas emoções, saber o que você está sentindo e por que você está se sentindo assim. Reconhecer os tipos de situações que causam sua ansiedade é útil também.

Às vezes, apenas admitindo que a situação é estressante e estar preparado para lidar com isso pode reduzir a sua ansiedade. Se você tentou essas medidas simples e ainda tem muita ansiedade, recebendo tratamento de um profissional de saúde ou terapeuta é o próximo passo.

Quando a ansiedade é demais?

Aqui estão alguns dos sinais de excesso de ansiedade:

  • Você se sente ansioso, preocupado ou com medo por nenhuma razão e em tudo. Normalmente os adolescentes sentem ansiedade por causa de algo específico, como um teste ou sair para um encontro. Mas, se não há nenhuma razão óbvia para os seus sentimentos, seu nível de ansiedade pode ser muito alto.
  • Você se preocupa muito com eventos ou atividades diárias. Algumas preocupações são normais. Mas se você está constantemente se preocupando com coisas que são comuns em sua rotina diária, o seu nível de ansiedade é muito alto.
  • Você continuamente verifica se você fez a coisa certa. Enquanto é normal ver uma coisa que você fez para ter certeza que está certo, continuando a verificar novamente e novamente é um sinal de que você tem ansioso demais
  • Você está tão apavorado que é incapaz de funcionar em determinadas situações específicas.

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